Fizyoterapist Eşliğinde Reformer Pilates: Neden Fark Yaratır?

Yanlış Bir Hareket, Bir Aylık Sırt Ağrısı

Pilates'e başlamak istiyorsunuz. YouTube'da videolar var, semtinizde stüdyolar var, mat pilates kursları var. Ama bir şey sizi durduruyor: "Ya yanlış yaparsam? Ya zaten ağrıyan dizim daha kötü olursa?"

Bu endişe haklı. Çünkü pilates, doğru yapıldığında mucize gibi iyi gelir, yanlış yapıldığında sakatlık yaratır. Aradaki farkı görebilecek tek kişi vardır: fizyoterapist.

Reformer Pilates Nedir?

Reformer, üzerinde uzandığınız bir yatak, ayaklarınızla ittiğiniz bir platform, ellerinizle çektiğiniz halatlar ve direnci ayarlayan yaylardan oluşan özel bir pilates cihazıdır.

Mat pilatesle aynı prensiplere dayanır: kor güçlenmesi, doğru nefes, kontrollü hareket. Ama reformer'da bir fark vardır: cihaz size yardım eder.

• Hareketleri doğru pozisyonda yapmanızı sağlar
• Direnci kendi vücudunuza göre ayarlar
• Eklemlerinize yumuşak yaklaşır
• Çok daha çeşitli egzersizler mümkündür (500+ farklı hareket)

Mat Pilates mi, Reformer Pilates mi?

İkisi de iyi. Ama farkları var:

Mat Pilates: Sadece vücut ağırlığıyla çalışır, evde de yapılabilir, daha ucuzdur, başlangıçta yetersiz hissedebilirsiniz.

Reformer Pilates: Cihazın yardımıyla çalışır, stüdyo gerekir, daha hızlı sonuç verir, sakatlık riski daha düşüktür, postür düzeltmede daha etkilidir.

Eğer bel ağrınız varsa, hamile kaldıktan sonra bir şeyleri düzeltmek istiyorsanız, ofis çalışanı olarak boyun-omuz sorunu yaşıyorsanız, reformer önerilir.

Fizyoterapist Eşliğinde Pilates: Fark Nedir?

İşte burası kritik. Çoğu pilates stüdyosunda eğitmen size hareketi gösterir, siz tekrar edersiniz. Eğitmen "kalçanı sık", "karnı içeri çek" der.

Ama bir fizyoterapist farklı bakar.

Fizyoterapist size baktığında şunları görür:

• Sağ omzun sol omuzdan 1 santim daha yüksek olduğunu
• Yürürken sağ ayağınıza yüklendiğinizi
• Şikayetiniz olan diz ağrısının aslında kalça kaslarınızdaki zayıflıktan kaynaklandığını
• Nefes alırken göğsünüzü kullanmadığınızı

Sıradan bir eğitmen bunları fark etmez. Fizyoterapist göz alıştırması olmuştur, dört yıl boyunca anatomi okumuş, hastanelerde stajını yapmış.

İşte bu yüzden Samimi Spor Kulübü'nde Reformer Pilates'i Fizyoterapist Beyza Erdaş yönetiyor.

Beyza Hoca Kimdir?

Beyza Erdaş, Dokuz Eylül Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümünden 2024 yılında mezun oldu. Lisans eğitimi sırasında Dr. Savaş Kudaş Spor Hekimliği Kliniği'nde sporcu sağlığı stajı, G Therapy Ankara'da manuel terapi ve pilates üzerine deneyim, Bilkent Şehir Hastanesi'nde ortopedik rehabilitasyon stajı yaptı.

Mezun olduktan sonra G Therapy Ankara'da çalışmaya başladı, Temmuz 2025'ten beri burada müdür olarak görev yapıyor. Manuel terapi, kinezyo bantlama, kuru iğneleme sertifikalarına sahip.

Yani Beyza Hoca, sadece pilates hareketini öğretmiyor. Vücudunuzu fizyoterapist gözüyle okuyor.

Reformer Pilates Kimler İçin?

• 👩 Ofis çalışanları — boyun, omuz, bel sorunu olanlar
• 🤰 Hamilelik sonrası — kor kaslarını yeniden çalıştırmak isteyenler
• 💪 Postür sorunu olanlar — kambur duranlar
• 🏃 Sakatlık geçirmiş olanlar — diz, bel ameliyatı sonrası dönüş yapmak isteyenler
• 👵 Yaşı ilerlemiş bireyler — denge ve esneklik için
• 🧘 Stresten kaçmak isteyenler

Samimi Spor Kulübü'nde Reformer Pilates

• Bayanlara özel — rahat ve güvenli ortam
• Küçük gruplar — en fazla 4 kişi, Beyza Hoca herkese tek tek odaklanabiliyor
• Fizyoterapist eşliğinde — Beyza Erdaş tüm dersleri bizzat veriyor
• Esnek paket seçenekleri — farklı grup boyutlarında ve bireysel ders imkanları

Güncel ders paketleri, fiyat bilgisi ve katılım koşulları için Reformer Pilates branş sayfamızı inceleyebilir veya WhatsApp'tan bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Daha önce hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim? Evet. Beyza Hoca ilk derste seviyenizi değerlendirir, ona göre yönlendirir.

Haftada kaç gün yapmalıyım? Sonuç almak için haftada 2 ders önerilir.

Sakatlığım/Rahatsızlığım var, yapabilir miyim? İlk derste Beyza Hoca'ya mutlaka belirtin. Çoğu rahatsızlık için reformer pilates iyileştirici olabilir.

Hangi kıyafetleri giymeliyim? Rahat spor kıyafetleri — tayt veya eşofman, atlet veya t-shirt yeterli. Çorap önerilir.

Reformer'da kilo verir miyim? Reformer Pilates kilo vermek için tek başına yeterli değildir — ama yağı sıkılaştırır, postürü düzeltir, kasları güzelleştirir.

Başlamaya Hazır mısınız?

Beyza Hoca ile çalışmak istiyorsanız, en hızlı yol WhatsApp. Sorularınızı sorun, müsait olduğunuz günü söyleyin, programı birlikte oluşturun.